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保护视力吃什么 四种食物可有效保护视力
时间:2019-04-30 来源:碧斯麦生物

现在的年轻人都离不开电脑手机,也因此普遍存在用眼过度的情况,这个时候就会出现眼干,眼涩,酸胀,视力模糊或者是视力下降等症状,直接影响到了生活和工作,那么,在平时的生活中,我们应该如何缓解这种情况呢?保护视力吃什么最好呢?


第一,维生素

经常吃维生素,对人体的眼睛大有益处,维生素包含有维生素a和b族维生素以及维生素C等等,维生素a是构成视网膜表面的感光物质,现在很多的夜盲症就是因为缺乏维生素a引起的,所以,在平时的生活中,可以多吃一些富含维生素a的食物,例如动物内脏等等。b族维生素关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用,在平时的生活中,我们可以多吃一些b族维生素,它可以预防神经病变,眼睛畏光,视力模糊等症状。维生素C可以减弱紫外线与氧气对眼睛晶体的损害,也是我们日常生活中必须要摄入的一种维生素。


第二,胡萝卜素

胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害,另外还可以预防夜盲症,干眼症等症状,深绿和红色蔬果,如南瓜斤,辣椒,西红柿,玉米等都含有胡萝卜素。


第三,花青素

花青素中的抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化,蓝莓,黑樱桃,紫葡萄等这些水果中都含有花青素,大家在平时的生活中可以多食用一些这样的水果,对眼睛大有好吃。


第四,叶黄素及玉米黄素

叶黄素及玉米黄素这两类物质都能够帮助眼睛过滤蓝光和紫外线,使视网膜免受到伤害,而深色的玉米,南瓜,菠菜,芥菜,洋葱,油菜等,这些物质中都含有丰富的叶黄素和玉米黄素。

现在大部分年轻人都有用眼过度的情况,在平时的生活中,我们要注意保护自己的眼睛,毕竟眼睛是心灵的窗户,是一个人的门面,因此要保护好自己的眼睛,在平时的生活中要多吃上文中介绍了含这些物质的食物,相信会对你的眼睛大有益处。


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