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早起不能喝牛奶、吃香蕉?这些养生建议真的不养生……
时间:2019-03-18 来源:碧斯麦生物

我们总会听到这样的“养生建议”

早起不要喝凉水、不要空腹喝牛奶、不要吃香蕉、不要......

 但对于大部分起床困难群众而言,能按时起床,就已经是最大的胜利了,还有什么是我们不能吃不能喝的?

 

早起不能喝凉水?

传说早上喝凉水会把人体的阳气浇灭,让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退......

早起喝水,就是为了补充水分,它既没有太多神奇作用,比如排毒养颜,也不会因为多喝了几口水,就伤害到身体。至于是热的、温的、还是凉的,都没有关系。

而早上一杯淡盐水、蜂蜜水、果汁等等,除了给身体更多盐、糖等成分,与凉开水相比也没有任何特别之处。

 

 

不能空腹喝牛奶、豆浆 ? 

传言:空腹喝牛奶、豆浆会加重肠胃负担,不能消化,从而导致腹泻?

但真的是这样吗?

其实,豆浆跟牛奶是不一样的,很多人不能空腹喝牛奶,是因为他们自身有乳糖不耐受的问题(会导致拉肚子),有这种情况的,建议先吃点其他食物再喝。而没有乳糖不耐受问题的人,空腹喝是没有任何问题的。

而豆浆,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。

所以,如果手边有牛奶豆浆,想喝就喝吧,不用纠结空不空腹。

 

 

 早起不能空腹吃香蕉?

传言,香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

香蕉中的确含有比较多的镁(43毫克/100克)。但是,任何吃进去的食物,人体的吸收速度都是有限的,且身体会时刻监控体内镁的含量,不会让血液中的镁骤然增加。

因此,只要肾脏健康(肾功能不全的人请遵照医嘱),空腹吃香蕉根本不会影响心脏健康。

 

真正早上不能随便吃的是这些......

 

红薯

红薯是种很美味健康的主食,但空腹吃或者早餐吃大量的红薯,却很容易刺激肠胃,引起胃反酸、烧心的情况。

健康人群不用太担心,缓一缓就好。但是如果本身肠胃较差,有胃酸过多、胃溃疡、腹胀、腹泻等肠胃问题的人,为了健康,那就一定不要早上空腹吃,一次也不能吃过量。

 

刺激性的食物 

 早上一碗酸辣粉、吃饺子配一碟辣椒酱......

你确定你的肠胃不会造反?

含有很多辣椒的辛辣食物,或者味道过酸的食品,在空腹吃的时候,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛,影响消化功能。

特别是有消化道溃疡等问题的人,为了健康,必须不能吃呀!


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